Le plus difficile n'est pas de commencer.C'est de ne pas avoir à recommencer.
Découvre la façon la plus simple d'intégrer le sport à ta semaine, selon ton niveau, ton emploi du temps et tes contraintes.
Réponds à quelques questions,on construit ton programme sur mesure.
16 questions · environ 2 minutes
Le test est gratuit et te donne ton programme personnalisé.
Tu n'as probablement pas besoin d'un nouveau départ.
Tu sais déjà ce qu'il faudrait faire. Bouger davantage. Mieux manger. Être régulière.
Le plus difficile, c'est de réussir à faire tout ça encore dans trois semaines, quand la motivation du départ est retombée.
Tu veux surtout que ça fonctionne sans perdre ton temps inutilement.
C'est autour de cette idée qu'on a construit le 15 Minute Challenge.
Tu connais peut-être déjà ce scénario.
Le problème n'est pas que tu ne sais pas commencer.
C'est que tout ce que tu avais essayé comptait sur ta motivation pour continuer.
Parce que ta vie ne va pas soudainement devenir moins chargée.
Le travail sera toujours là. Les journées trop courtes aussi.
Et certains jours, tu n'auras simplement pas envie.
Alors le programme doit fonctionner même ces jours-là.
Alors on a commencé par faire prendre moins de place au sport.
Parce que le meilleur programme du monde ne sert à rien s'il demande une heure que tu n'as jamais.
Tu lances ta séance, tu suis ce qui est affiché, puis tu passes à autre chose.
« Parce qu'une séance que tu fais vaut toujours plus qu'un programme parfait que tu abandonnes. »
Le sport ne devrait pas devenir une décision
de plus dans ta journée.
Des séances courtes et efficaces, guidées pas à pas dans l'application.
Tout ça est déjà décidé.
Tu ouvres.Tu suis.Tu reprends ta journée.
Des séances guidées pas à pas
Tu n'as pas besoin de 500 séances.
Tu as besoin de savoir laquelle faire aujourd'hui.
Avec le 15 Minute Challenge, tu n'ouvres pas une bibliothèque de vidéos.
Tu ouvres ton programme.
Parce que le programme que tu peux tenir n'est pas celui de ta voisine.
Ton niveau, ton rythme, tes contraintes et le nombre de séances que tu peux réellement intégrer à ta semaine comptent plus qu'un programme parfait impossible à suivre.
C'est pour ça qu'on commence par 16 questions.
Question 15/16
Combien de jours par semaine souhaites-tu t'entraîner ?
Ta réponse → un programme adapté
16 questions · environ 2 minutes
Le test est gratuit et te donne ton programme personnalisé.
Une vraie application qui t'accompagne.
Tout ce dont tu as besoin est au même endroit.
Ton planning
Tu sais exactement quoi faire aujourd'hui.
Ta séance guidée
Tu suis les exercices et le chronomètre.
Plus de 400 recettes
Des idées simples pour bien manger, sans régime strict.
Ta progression
Tu vois ce que tu as déjà accompli.
Elles aussi pensaient que le problème venait d'elles.
Joëlle, 57 ans
− 11 kg en 12 semaines
Un poste à responsabilités, des journées qui finissent tard. Elle avait renoncé à l'idée de dégager une heure pour elle. C'est en arrêtant d'en chercher une qu'elle a fini par tenir.
Cécile, 48 ans
− 7 kg de gras en 9 semaines
Elle n'avait jamais mis les pieds dans une salle, et n'en avait aucune envie. Elle a commencé dans son salon, sans rien bouleverser d'autre dans ses habitudes.
Ces résultats sont ceux de Joëlle et Cécile. Ils ne constituent pas une promesse de résultat individuel.
Ce test ne va pas te dire combien de kilos tu vas perdre.
Parce que personne ne peut sérieusement le savoir après quelques questions.
Son rôle est beaucoup plus simple : déterminer une manière réaliste de commencer.
Ensuite, le programme te donne le cadre. Les séances restent à faire, les habitudes restent à construire. Mais elles n'ont pas besoin de prendre toute la place pour commencer à compter.
Derrière l'application, il y a quelqu'un.
Guillaume Antonini
Créateur du 15 Minute Challenge
Depuis plus de dix ans, Guillaume accompagne des femmes et des hommes qui veulent se sentir mieux dans leur corps, sans sacrifier leur quotidien.
Sa conviction va à contre-courant : le problème n'est pas le manque de motivation. C'est que la plupart des programmes ne tiennent pas dans une vraie vie.
Le 15 Minute Challenge est né de ce constat.
sur l'App Store et Google Play
Cette fois, ne te promets pas de tenir.
Commence simplement par voir quel programme pourrait être assez simple pour que tu n'aies plus à recommencer.
16 questions · environ 2 minutes
Le test est gratuit et te donne ton programme personnalisé.